Хороший день начинается с утра! Как правильно с утра настроиться на позитив
С утра важно настроить себя на позитив. Позитивное настроение определяет успех на весь день! Существует огромное множество ритуалов, благодаря которым можно сделать утром своим любимым временем дня.
Первая рекомендация – будильник должен звонить мягко. Резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, который влияет на наше настроение. Имеет и значение мелодия будильника. Поставьте на звонок вашу любимую песню, тогда вам будет намного легче вставать с постели и прийти в себя.
Вставайте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Раннее пробуждение - привычка многих успешных людей. Они успевают выполнять важные задачи, пока другие еще спят. Не нужно вставать сразу, рывком. Потянитесь в постели, подумайте о приятном. От наших эмоций зависит многое и поэтому утром необходимо сразу же настраиваться на позитив. Улыбнитесь себе и миру сразу же, как только проснулись. Уделите немного времени себе и своим близким.
Пробежка - прекрасный утренний ритуал. Но если вам не нравится бегать, можно найти и другое занятие. Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядится энергией. Даже простая прогулка способна сделать ваш день более продуктивным. А после тренировки можно принять контрастный душ. Во время этой водной процедуры организм включает все защитные функции. Когда из крана течет холодная вода, организм начинает усиленно сжигать калории, чтобы согревать тело. Когда идет теплая вода, расширяются капилляры. Благодаря этому улучшается кровообращение.
Когда минуты утреннего блаженства исчерпаны, стоит сконцентрироваться на целях. Можно вернуться к осмыслению плана, намеченного вечером. Спросите себя: какое дело вы избегаете? Из-за какого не сделанного дела вы будете потом чувствовать вину? По утрам у нас самый высокий самоконтроль, а значит, утро — лучшее время, чтоб сделать то, от чего вы уклоняетесь. После этого вы будете чувствовать себя намного лучше, а остаток дня покажется сравнительно лёгким.
В нашей жизни многое зависит от того, как именно начинается наш день. Утро может быть наполнено негативными мыслями. Тогда и весь день пройдет не особо хорошо. Используйте эти рекомендации и настраивайтесь с самого утра на позитив. Начать свой день в хорошем настроении совсем не сложно. Достаточно лишь поначалу приложить немного усилий и вскоре идеальное утро станет для вас приятной нормой.
ГБУ Центр социальной помощи семье и детям «Гелиос».