«Долголетам» из Черемушек объяснили, как восстановить режим сна

«Долголетов» из Черемушек приглашают ознакомиться с советами врача-сомнолога Романа Бузунова по нормализации сна. Информация опубликована в группе филиала «Черемушки» ТЦСО «Зюзино».

В частности, врач рекомендует пенсионерам использовать всего 1–2 надежных информационных источника, а также прекратить использование гаджетов за два часа до сна. Кроме того, важно регулярно заниматься спортом.

Тренировки эффективно снижают симптомы депрессии, тревоги и стресса. Подойдут практически все виды занятий: аэробика, силовые упражнения, пилатес и йога.

Ограничение потребления кофеина — ещё один способ вернуть здоровый сон. «Долголетам» рекомендуется также обратить внимание на соблюдение режима сна.

«Время пробуждения в рабочие и выходные дни не должно отличаться более чем на два часа», — подчеркивает Роман Бузунов.